바레는 살살 하는 운동 아닌가요? 진짜 운동 되나요?

"이거 그냥 스트레칭 아니에요?"

체험 오시는 분들이 제일 많이 물어보는 말이에요.

바레 영상 보면 다들 우아하게 서서 다리를 조금씩 움직이잖아요. 점프도 없고, 무거운 것도 안 들고, 소리도 안 지르고요. 그래서 "운동 되긴 해요?" 하고 반쯤 의심하는 눈으로 물어보시는 거, 저는 그 마음 충분히 이해해요.

그런데 저희가 네이버 후기 312건을 하나씩 다 읽으면서 세어봤거든요. "땀 났다" "힘들었다" 계열의 말이 나온 후기가 107건, 34%였어요. 점프 한 번 없는 운동인데 세 명 중 한 명이 땀 얘기를 하고 있는 거예요.

저 숫자 처음 세어보고 저도 좀 웃었어요. 우리가 아무리 "힘들어요"라고 말해도 안 믿으시던데, 회원분들이 대신 말해주고 계셨더라고요.

저충격이랑 저강도는 완전히 다른 말이에요

여기서 오해가 생기는 것 같아요.

바레는 저충격(low impact) 운동이 맞아요. 점프해서 착지하는 동작이 없으니까 무릎이랑 발목에 쿵 하고 오는 충격이 없어요. 층간소음도 안 나고, 관절이 약하신 분도 시작할 수 있고요.

그런데 저충격이지 저강도가 아니에요. 충격이 없다는 건 관절 얘기고, 힘든지 아닌지는 근육 얘기거든요. 이 둘이 붙어다닌다고 생각하시니까 "충격 없음 = 안 힘듦"으로 넘어가버리는 거예요.

바레는 그 반대예요. 관절은 편한데 근육은 진짜 힘든 쪽으로 설계된 운동이에요.

왜 그렇게 힘들까요

세 가지 때문이에요.

첫째, 작은 범위로 계속 움직여요. 이걸 펄스라고 하는데요, 크게 앉았다 일어나는 게 아니라 이미 앉은 자세에서 몇 센티만 위아래로 계속 까딱거려요. 크게 움직이면 중간에 근육이 잠깐씩 쉬는 구간이 생기는데, 작게 움직이면 그 쉬는 구간이 없어요. 근육이 계속 켜져 있는 거죠.

둘째, 버티는 시간이 길어요. 등척성이라고 하는데, 움직이지 않고 그 자세 그대로 유지하는 거예요. 겉으로 보면 그냥 서 있는 것처럼 보여서 제일 오해받는 구간이에요. 근데 해보시면 알아요. 남들 눈에는 멈춰 있지만 안에서는 난리가 나 있거든요.

셋째, 작은 근육을 따로 따로 깨워서 써요. 평소에 큰 근육이 대신 해주던 일을 못 하게 막고, 엉덩이 옆이나 허벅지 안쪽 같은 작은 근육한테 직접 시켜요. 안 쓰던 애들이라 금방 지쳐요.

이 셋이 겹치면 근육이 타는 것 같은 느낌이 와요. 바레 하는 사람들이 "번(burn) 온다"고 하는 그거예요. 다리가 후들후들 떨리는데, 그게 정상이에요. 잘못하고 있는 게 아니라 잘하고 있다는 신호에 가까워요.

근데 아프다는 후기는 5건이었어요

여기가 제일 말하고 싶은 부분이에요.

같은 312건에서 "아프다" "불편하다"는 말이 나온 건 5건, 1.6%뿐이었어요. 땀·힘들다가 34%인데 아프다는 1.6%예요.

이 두 숫자를 나란히 놓고 보면 바레가 어떤 운동인지 한 문장으로 나와요. 관절은 편한데 근육은 힘든 운동. 힘든 거랑 아픈 건 다른 거거든요. 힘든 건 근육이 일하고 있다는 거고, 아픈 건 어딘가 잘못됐다는 거잖아요.

재미있다·즐거웠다는 후기는 111건, 35%였어요. 힘들다(34%)랑 거의 같은 숫자예요. 저희가 "힘든데 왜 웃고 있지?"를 슬로건으로 쓰는 이유가 이거예요. 지어낸 말이 아니라 후기에 그렇게 나와 있어서요.

그래서 어느 정도냐면

50분 수업이에요. 바레, 골반, 어깨 클래스가 있고요. 처음 오시면 대부분 다리 떨려서 웃으시고, 끝나고 나면 "이게 왜 안 힘든 운동이라고 알려져 있죠?" 하세요.

저희 후기의 72%가 첫 방문 후기예요. 처음 온 분들이 이만큼 쓰신다는 건, 예상과 실제가 꽤 달랐다는 뜻이기도 하겠죠.

삼성역에서 걸어서 5분, 마젤란21 B106호예요. 층고 4m에 80평이라 15명 정원으로 넉넉하게 써요. 12년 경력 마스터가 직접 수업하고요.

말로 설명하는 것보다 다리 한 번 떨어보시는 게 빨라요. 체험 수업 있으니까 편하게 오세요. 살살 하는 운동인지 아닌지는 30초면 아시거든요 🙂

※ 숫자는 저희가 네이버 후기 312건을 직접 하나씩 읽고 세어본 거예요. 후기가 쌓이면 달라질 수 있어요.