바레 운동이란? 필라테스·요가와 무엇이 다를까

"바레"라는 말을 처음 들으면 발레부터 떠올리기 마련입니다. 틀린 말은 아닙니다. 다만 발레를 배우는 수업은 아닙니다.

바레는 무슨 운동인가

바레(barre)는 발레 연습실의 가로봉을 뜻하는 프랑스어입니다. 발레 무용수가 수업 전 몸을 정렬할 때 잡는 그 봉입니다.

바레 운동은 그 봉을 잡고 하는 그룹 수업입니다. 발레 동작에서 운동 효과가 좋은 부분만 떼어내 반복합니다. 동작은 작고, 반복은 많고, 가동범위는 깊지 않습니다.

그래서 발레를 모르는 사람도 첫날부터 따라할 수 있습니다. 필요한 건 유연성이 아니라 버티는 힘입니다.

필라테스·요가와의 차이

세을 모두 "코어"를 말하지만 접근 방식이 다릅니다.

바레	필라테스	요가
주된 방식	선 자세에서 반복	기구·매트에서 정밀 제어	자세 유지와 호흡
강도 지점	근지구력(버티기)	근육 통제력	유연성·안정성
수업 형태	그룹·음악 중심	개인·소그룹	그룹·개인
끝난 뒤 느낌	다리가 뻐근함	속근이 깨어난 느낌	몸이 풀린 느낌

간단히 말하면 필라테스는 정밀하게, 요가는 길게 늘이며, 바레는 빠르게 반복합니다.

어느 하나가 우월하다는 얘기가 아닙니다. 목적이 다릅니다.

어떤 사람에게 맞나

바레가 잘 맞는 경우는 대개 이렇습니다.

• 근력운동이 지루해서 오래 못 가는 분
• 헬스장 기구가 부담스러운 분
• 앜았다 그만둔 경험이 반복되는 분
• 자세가 무너졌다는 말을 들어본 분

반대로 고중량을 들어 부피를 키우는 게 목표라면 바레는 적합하지 않습니다. 바레는 몸을 줄이기보다 정렬하고 버티게 하는 쪽에 가깝습니다.

바레 수업에서 실제로 하는 것

수업은 보통 이런 순서로 흐릅니다.

• 워밍 — 발목·골반·어깨를 풀며 오늘 쓸 관절을 깨웁니다
• 바 운동 — 봉을 잡고 하체와 복부를 집중적으로 반복합니다
• 매트 운동 — 바닥에서 코어와 엉덩이를 다릅니다
• 스트레칭 — 수축된 근육을 다시 길게 늘립니다

중간에 힘들다는 느낌이 오는 건 정상입니다. 다만 그 힘들음이 오래 가지 않습니다. 짧게 태우고 바로 다음 동작으로 넘어가기 때문입니다.

처음 시작할 때 알아둘 것

발레 경험은 필요 없습니다. 바를 잡는 순간부터 강사가 자세를 잡아줍니다.

복장은 몸에 맞는 게 좋습니다. 헐렁한 옷은 자세를 가려서 교정이 어렵습니다.

양말은 미끄럼 방지가 있는 걸로 준비하시면 됩니다. 맨발로 하는 곳도 있습니다.

근육통은 2~3회차까지 옵니다. 그 뒤부터는 확실히 줄어듭니다.

렛츠바레에서는

삼성역에서 도보 5분 거리에서 층고 4m·80평 스튜디오로 운영하고 있습니다. 바레는 팔을 위로 뻗는 동작이 많아 천장이 낮으면 동작이 줄어듭니다.

정원은 15인이며, 12년 경력의 마스터가 직접 수업을 진행합니다.

수업은 세 가지로 나뉩니다.

• 바레 — 전신 근지구력과 자세 정렬
• 골반 — 틀어진 골반을 운동으로 맞추는 수업
• 어깨 — 라운드숬더와 등근육을 집중으로 다루는 수업

처음이시라면 체험 수업으로 본인 몸에 맞는지 먼저 확인해보시길 권합니다.

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렛츠바레 · 서울 강남구 테헤란로87길 17 마젤란21 B106호 · 삼성역 도보 5분